„Najveće oružje protiv stresa je naša sposobnost da odaberemo jednu misao umjesto druge“

William James

Stress Management

U današnje vrijeme kada nam je svakodnevica užurbana i neizvjesna sve više je prisutan stres sa kojim se ljudi vrlo teško nose. Stres je svaka promjena u našoj okolini ili našem tijelu koja utječe na nas, pozitivno ili negativno odnosno sve ono što nas pomjera iz stanja ravnoteže. Posao je vrlo često jedan od najvećih izvora stresa. Poslovni stres koji na nas utječe negativno zovemo „tihim ubojicom“, a odražava se kroz smanjenu produktivnost na poslu, smetnje u odnosima sa ljudima, izazivanje konflikata te se može manifestirati i kao uzročnik ili posljedica fizičke bolesti. Stresne situacije nisu uvijek same po sebi negativne – hoćemo li doživjeti neku situaciju negativno ili ne, ovisi o našem umijeću doživljavanja životnih i poslovnih situacija te svjesnim upravljanjem naših reakcija. Prepoznavanje stresa i njegova prevencija, predstavlja osnovu svakog uspješnog čovjeka.

Kome je trening namijenjen?

• Višem i srednjem manadžmentu, HR menadžerima, voditeljima projekata i sektora, key account menadžerima, svim odgovornim osobama, osobama koji rade u dinamičnom okruženju te svima onima koji žele uspješnije upravljati stresom, naučiti pozitivno razmišljati i unaprijediti kvalitetu poslovnog i privatnog života.
• Individualno – svima vama koji želite steći i unaprijediti vještine upravljanja stresom, onima koji se bore sa stresnom svakodnevicom u svrhu unaprijeđenja kvalitete privatnog ili poslovnog života.

Ciljevi treninga

• Razumijevanje stresa
• Optimizacija razine stresa
• Prepoznavanje stresa i pravovremena reakcija
• Prevencija „profesionalnog izgaranja“
• Razvijanje tehnika opuštanja
• Razvijanje tehnika redukcije stresa u timu
• Bolja organizacija vremena i kapaciteta pod pritiskom
• Unaprijeđenje produktivnosti pod pritiskom
• Razvijanje tehnika novog načina razmišljanja
• Razvijanje tehnika otpuštanja stresa u zadanoj situaciji te primjenjivanje stečenih vještina upravljanja stresom
• Povećanje zadovoljstva u životu i poslovnom radu
• Smanjenje umora 

Pregled treninga upravljanja stresom

• Pojam stresa i stresnih reakcija
• Kako stres utječe na nas?
• SWOT analiza stresa
• Simptomi stresa
• Test: Jesam li pod stresom
• Definiranje uzročnika stresa
• Vanjski i unutrašnji izvori stresa
• Upozoravajući signali stresa
• Sindrom izgaranja – Burn out sindrom (BOS)
• Kako prevenirati i ublažiti posljedice stresa?
• Metode organizacije života
• Metode relaksacije
• Metode kontroliranja bijesaTehnike kontrole misli
• Tehnike kontrole emocija
• Tehnika povratka samopoštovanja
• Delegiranje i zašto su svi strahovi od delegiranja neopravdani?
• Stres dnevnik
• Akcijski plan

Za uspješnu borbu sa stresom potrebna su znanja i vještine u zadanim situacijama.  Vrlo je bitno prepoznati znakove osobnog stresa, ali i stresa kod drugih kako bi se pravovoremeno reagiralo i uspješno ga otklonilo. Stečena znanja i vještine potaknut će vas da preuzmete odgovornost, prepoznate znakove stresa, uspješno ih otklonite u zadanoj situaciji te da primjenjujete vještine u svom svakodnevnom radu i životu što rezultira većim zadovoljstvom, produktivnosti, motiviranosti i boljim poslovnim i osobnim odnosima.